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低血糖症と思われる症状や股関節の痛みをなんとかしたくて、新しいことを習慣にしたら体重が落ちました。159cmで58kg→51kg、7kg減です。体質もよくなってるかなあ、関節はまだ効果の実感ありません。
今年から習慣にしていることは以下の4つです。
1.ウォーキング&ジョギング
参考にした本
- 作者: 金哲彦
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2007/11/28
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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2.糖質制限
参考にした本
- 作者: 南雲吉則
- 出版社/メーカー: ポプラ社
- 発売日: 2012/07/11
- メディア: 単行本
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3.食べる量を減らす・食べ過ぎない
参考にした本
- 作者: ドミニック・ローホー,原秋子
- 出版社/メーカー: 幻冬舎
- 発売日: 2011/06/09
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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- 作者: 小池龍之介
- 出版社/メーカー: 扶桑社
- 発売日: 2010/12/22
- メディア: 単行本
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4.ラジオ体操
あと、豆乳ダイエットはもっと前からやってます。効いたのかな?
参考まとめ
http://matome.naver.jp/m/odai/2135253670146465601
生理前の一週間、豆乳を一日一杯飲む。
遺伝も老化も性格も人間関係も仕事も自分の思い通りにならないけど、体重はなんとかしました。
写真:書き初め